Ayo, Sehat Bersama
Bagaimana kabarmu pada puasa ke-2 di
Bulan Ramadan ini? Jangan bilang lemas karena kurang asuapan makan dan minum serta
membosankan karena tidak ada kegiatan yang bisa dilakukan secara maksimal. Ditambah
lagi dengan kondisi yang masih seperti saat ini, menerapkan 3M secara ketat
dalam kehidupan sehari-hari. Ungkapan ini
pun pernah disampaikan oleh Ketua Komite Penanganan Covid-19 dan Pemulihan
Ekonomi Nasional (KPC-PEN) Bapak Airlangga Hartanto dalam konferensi pers secara
daring pada Rabu, 6 Januari 2021, beliau menegaskan bahwa Pembatasan Sosial
Berskala Besar (PSBB) daerah Jawa – Bai dilakukan selam dua pecan, mulai 11 –
25 Januari 2021. Keputusan ini didasari sesuai dengan Peraturan Pemerintah
(PP) Nomor 21 Tahun 2020 tentang Pembatasan Sosial Berskala Besar dalam Rangka
Percepatan Penanganan Covid-19.
Jangan menggerutu jika memang
kondisinya masih belum stabil. Kita harus tetap bersabar dan tentunya berfikir
secara sehat. Lalu, bagaimana caranya bisa berfikir sehat ketika sedang
berpuasa?
Berbicara mengenai kesehatan.
Sudahkah kalian menyempatkan waktu untuk berolahraga pada saat menjalankan
ibadah puasa? Jika belum. Mari mulai ibadah puasa hari kedua ini kita barengi dengan
berolahraga santai.
Menurut Wikipedia olahraga adalah aktivitas untuk melatih
tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga secara rohani. Nah,
selain sehat secara fisik, ternyata efek samping dari olahraga pun menyehatkan
batin kita loh. Kok bisa?
Ternyata dengan berolahraga tubuh
kita akan sehat secara fisik. Memiliki fisik yang sehat maka akan mempengaruhi
imun tubuh yang kuat, tidak mudah lemas. Imun tubuh yang baik pula dapat dilihat
dari pesona kebahagiaan yang dipancarkan oleh seseorang lewat raut wajah.
Disamping itu pula, dapat mengendalikan emosinya secara stabil loh, tidak mudah
marah ketika azan magrib masih lama.
Jadi, tunggu apalagi. Masih mau
malas-masalan membuang waktu hanya 3 – 5 menit setiap harinya untuk berolahgara.
Apa jangan-jangan masih bimbang kira-kira olahraga apa yang pas dilakukan
setiap harinya saat bulan Ramadan.
Masih ingat pernyataan bahwa Sehat
itu Murah? Ya, tentu masihkan. Mengapa bisa demikian karena berolahraga tidak
membutuhkan modal. Awali saja harimu dengan lari-lari kecil di tempat dengan
durasi 3 – 5 menit. Pasti sudah bisa merasakan enaknya keluar keringat. Kok
bisa begitu? Sebab dengan berolahraga ada pemanasan sehingga membuat gerak
tubuh siap merelaksasi berbeda dengan keluar keringat yang ditimbulkan karena
mengerjakan perkerjaan rumah pasti ada salah satu bagian tubuh yang pegal
sebelah.
Kita juga dapat melakukan senam dengan
gratis alias tidak bayar. Caranya begaimana? Jangan khawatir sekarang zaman
milenial. Tinggal download saja senam yang kalian inginkan di handphone android
kalian masing-masing. Yakan. Jadi, jangan kebanyakan alasan untuk hidup sehat
meski sedang menjalankan ibadah puasa ya.
Selain itu pula, boleh kok meluangkan
waktu untuk berjemur 2 – 3 menit dalam sehari diterik matahari mulai jam 07.00
atau 08.00. Rasakan hangatnya sinar matahari yang langsung menyentuh
kulit.
Terakhir, untuk kalian yang memiliki
sepeda. Bolehlah bersepeda mengelilingi desa atau komplek rumah dengan durasi
10 menit bahkan lebih sesuai dengan tenaga. Ini pun yang penulis lakukan dengan
kawan kerja. Kesimpulannya, meski sedang menjalani ibadah puasa pikiran kita
tetap harus sehat agar konsentrasi dalam menjalakan ibadah lebih khusuk.
Komentar